Keskiviikko alkaa olla pulkassa; kello on nyt täällä 19.30 ja päivällinen on syöty. Päivällinen olikin herkullinen: paistettua kanaa ja pastaa sekä kypsiä porkkanoita ja herneitä. Ennen päivällistä kävin rakentavan keskustelun Lornahin ja Monican kanssa meidän suomalaisten toiveista leirikeskuksessa. Aamupalan ja lounaan vaihtelevuus sekä lihan puute ovat ainoat moitteemme. Lornah lupasi monipuolistaa aamupalan. Mutta lounasta voivat parantaa vasta sen jälkeen, kun HATC:in alueelle rakennettu ravintola avaa ovensa helmi-maaliskuussa 2010. Hienoa, että ruokapuoli saadaan jatkossa parempaan malliin.
Mutta lähdetäänpä aamusta. Heräsin klo 06.15 ja Jussi klo 06.30. Kaurapuuron jälkeen tossut jalkaan ja menoksi klo 06.45. Suuntasimme urheilukentän vierestä menevälle reitille, joka on 8km ilman pidennyksiä. Minulla aamusta kevyttä vain tuo 8 km ja Jussilla 10 km. Jalat tuntuivat edelleen keveiltä, joten askellus ei hidastunut mäissäkään. Tulimme kerrankin yhtä matkaa Jussin kanssa tuon 8 km, minkä jälkeen Jussi jatkoi vielä 2 km:n verran. Minulta aikaa kului yllättävän vähän aamun lenkkiin vain 39.53. Iloinen että nyt kulkee hyvin. Seuraavaksi suihkuun ja uimaan sekä normaalille aamupalalle, mitä seurasi parin tunnin levot. Olin nukkunut hiukan huonosti edellisenä yönä, koska tuntui olevan hieman ruuansulatusongelmia. Mutta onneksi olin saanut yöllä lopulta unen päästä kiinni.
Seuraavalle lenkille Jussi lähti klo 11.15, koska hänellä 22 km reipasta ja minulla vain 10 km. Sovimme niin, että käväisen ensin Itenin keskustassa asioilla ja palattuani HATC:iin aloitan oman reippaan juoksuni. Itenin reissun (3 km) hölkkäsin verryttelymielessä. Lopulta pääsin kokeilemaan omaa reipasta menoa. Juoksimme 5 km alamäkeä Eldoretin suuntaan ja takaisin ylämäkeä sama 5 km. Aurinko paistoi melko kirkkaalta taivaalta ja siksi meistä kumpikin oli pukenut päälleen pitkähihaisen paidan, jottei iho palaisi juoksun aikana. Edellisen päivän auringonotto oli punertanut ihoa. Alamäkijuoksu sujui minulta mallikkaasti aikaan 20.10, vaikka juoksin suurimman osan hiekkapolkua – myötätuuli helpotti matkan tekoa. Jussi tulikin vastaan toisella 5 km:n osuudellaan myös voimallisen näköisenä. Käännyttyäni tunsin vastatuulen hidastavan vauhtia, mutta yritin muistella Michelin ohjeita kimmoisista jaloista ja lantiosta jne. ja niinpä olo ja meno alkoi tuntua paremmalta. Tosiaan jälleen mäet onnistuin kapuamaan nopeaan tahtiin. Olin jättänyt sykemittarin huoneeseen ja juoksin nyt tunteen varassa, mikä oli reipasta ja pyrin hillitsemään vauhdin siirtymistä kovaksi. Ripeästi matka taittui aikaan 43.17, mikä merkitsee 23.07 aikaa ylämäki-osuudella – reippaan kympin nopein aikani leirillä – hyvä suoritus! Niin taisi Jussikin saada reippaan 20 km:n parhaan aikansa.
Sitten suihkuun ja uimaan sekä ruokailemaan. Tänään oli lounaaksi riisiä, lihapataa, papuja ja kaali-porkkana –raastetta. Kyllä maistui. Sitten tunniksi tirsoille. Leirikeskukseemme saimme Eldoretistä vieraaksemme Tero Knuuttilan ja Sanna Kullbergin, jotka ovat treenaamassa Simo Vannaksen ryhmän kanssa. Jarkko, Tero ja Sanna tekivät keskellä päivää oman juoksunsa 4 km:n päässä HATC:ista olevaan simpanssimetsään. Olivat nähneet valkohäntäsimpansseja reittinsä varrella. Vieraat nauttivat myös kuntosalista ja uima-altaasta. Lähdimme iltapäivällä kaikki viisi Kerio View –ravintolaan syömään. Kaunis ilma ja kauniit jylhät maisemat alas laaksoon, Great Rift Valley, jossa kuulemma on löydetty vanhimpia fossiileja joskus. Sanna on juossut parhaan maratoninsa aikaan 2.48 ja Tero on loistava lyhyen matkan juoksija ja oli ollut pitkään mukana HelsinkiCityRunin ja HCM:n järjestelyissä. Iltapäivä kului mukavasti keskustellessa enimmäkseen juoksusta ja treenaamisesta. Erinomainen ruoka ja tietenkin jäätelöpallot sekä hyvä seura siivittävät ajan nopeasti eteenpäin. Palasimme leirikeskukseen ja hyvästelimme vieraat.
Jarkko ja minä kävimme vielä syömässä HATC:issakin, kuten mainitsin jo tämän päivän kertomukseni alussa. Kiva ja onnistunut päivä alkaa olla takana. Huomenna meillä on Jussin kanssa aamusta 10 x 400 m:n reippaat vedot 2 minuutin palautuksella urheilukentällä sekä keskellä päivää 15 km kevyttä (ainakin minulla). Mutta palataan sitten huomenna näihin koitoksiin.
Hyvää illan jatkoa ja mukavia unia teille kaikille!
Terveisin,
Harri
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti