Kova kymppi aikaan 42.59 - erinomaista!

No niin jälleen normaali aamu eli herätys klo 06:00 ja puurot poskeen, minkä jälkeen menoksi. Tänään tiistaina aamusta minulla oli kevyttä 8 km ja Jussilla 15 km – Jussilta viedään loputkin mehut ennen keskipäivän kovaa kymppiä. Kiersin urheilukentän vierestä kulkevan lenkin Eldoretin päätielle ja sieltä leirikeskukseen; Jussi puolestaan suuntasi suoraan 7,5 km ja takaisin. Kyllä meno oli väkinäistä ja jalat tuntuivat raskailta. Lisäksi vatsassani kiersi jokin – todennäköisesti se on shukumavie (paikallinen pinaatin kaltainen kasvi, jota keittävät, mutta jäätävät melko raa´aksi). Minun vatsani ei oikein sulata tuota rautapitoista kasvia. Ja niin kävi, että joudun välillä käymään puskassa. Lenkkini sujui kuitenkin loppua kohti OK aikaan 44 min – eli olin malttanut juosta kevyesti. Sitten suihkuun ja pulahdus uima-altaaseen.

Jussi saapui omalta aamujuoksultaan ja tuntemukset olivat jalkojen ja kropan väsymyksen osalta minun kokemani kaltaiset. Joten meistä kumpikaan ei tule olemaan kovassa iskussa kolmen tunnin kuluttua – mutta katsotaan. Nyt mennään aamupalalle ja lautasille lettuja hillon kera sekä kananmunia ja banaania – ei jaksanut syödä kuin kaksi lettua. Sitten 1 ½ tunnin tirsoille ja valmistautumaan seuraavaan koitokseen.

Hyvin tuli nukutuksi. Hiukan aurinkorasvaa kasvoihin ja kolmikko (Jarkko, Jussi ja minä) suuntasimme Itenistä Eldoretin suuntaan 3 km:n verryttely lenkille; Jarkko palasi jo aiemmin leirille ja vaihtoi oikein kilpatossut oman 8 km:n kovaan treeniinsä. Saatuamme itsemme lämpimäksi minä lähdin matkaan 3 minuuttia ennen Jussia Itenin suuntaan (3 km) ja sieltä takaisin Eldoretin suuntaan 5 km ja paluuta vielä 2 km, jolloin 10 km tuli täyteen. Yritin ottaa ohjeista opiksi ja aloittaa rauhallisesti; 3 km:n matka ylämäkeä kului aikaan 13.35 eli riittävän rauhallinen aloitus. Sitten alamäkeä ja ylämäkeä, mutta vauhtiani kykenin koko ajan kasvattamaan (aluksi sykkeet olivat 135-141, mutta 5-6 km:n kohdalla jo yli 150). Aikani 6 km:n kohdalla oli 25.35. Nyt vain oli jaksettava vielä 4 km:iä. Jarkko ja Jussi painelivat ohitseni 5-6 km:n kohdalla. Yritin jaksaa loppuun saakka. Viimeisen käännöksen jälkeen enää 2 km, mutta nämä tuntuivat todelta pitkiltä. Jaksanko puristaa; kyllä sain puristettua syketason yli 155:n. Enää yksi km matkaa ja Jarkko tuli minulle vetoavuksi. Jarkko sanoi: ”Paina, paina!”. Enää oli n. 200 m:iä maaliin ja Jussi huusi, että on kiristettävä tahtia. Sain kuudennen vaihteen lopulta päälle ja niin sitä mentiin todella lupaavasti aikaan 42.59 – suoritukseni oli minuutin parempi kuin edellinen kympin kova lenkki. Olin erittäin tyytyväinen. Kuitenkin kroppa muuttui juoksukuntoon ja kykeni juoksemaan irtonaisesti – hyvä! Nyt leirikeskukseen 3 km:n palauttelujuoksua – en ollut niin väsynyt kuin viimeksi. Sitten kaverukset suihkuun ja minä totuttuun tapaan uimaan.

Lounaaksi tarjolla oli pataatti –keittoa ja uunituoreita sämpylöitä sekä riisiä ja linssejä. Ei maistunut muu kuin keitto ja sämpylät. Mutta pakotin itseni syömään myös riisiä. Kyllä uni maittoi melkein parin tunnin ajan.

Sofi tuli jossakin vaiheessa vaihtamaan pyyheliinoja yhtä aurinkoisen kuin aina. Sen sijaan ilma muuttui sateiseksi. Vettä tuli kuin aisaa – ei ollut vielä kertaakaan satanut näin voimakkaasti. Sadetta jatkui parin tunnin ajan, se raikasti ilman ja kasvit virkistyivät. Toivottavasti yöllä ei enää sada, jotta polut ja hiekkatiet ovat juostavassa kunnossa huomenna.

Minä lähdin klo 16.00 leipomaan joko kääretorttua tai kakkua, katsotaan kumpi tulee. HATC on hankkinut yleiskoneen keittiöön, joten munien ja sokerin vispaaminen onnistui hyvin. Magi, keittiön sydän, oli palannut jo viikon lomaltaan ja katselevat kokin sekä Dorkasin kanssa suklaakakkutaikinan valmistumista. Suurelle pellille taikina ja koko komistus koksilla lämmitettyyn uuniin. Puolen tunnin kuluttua kakkupohja oli kypsynyt. Jaoin levyn kahtia ja toisesta osasta päätimme tehdä kakun, jossa kirsikkahilloa välissä ja suklaakuorrute värisokerirakeineen päällä. Nyt kakku jäi odottamaan päivällisvieraita. Tänään saamme liha-porkkana pataa päivälliseksi. Eilenhän meille tarjottiin sitä pitkään kaivattua kalaa, joka oli ensin paistettu ja sitten sekoitettu johonkin soossiin. Kala ja keitetyt perunat maittoivat maanantai-iltana. Myös tänä iltana lihapata riisillä maittoi ja jälkiruuaksi suklaakakkua ananas-siivujen kera kruunasi herkuttelun.

Päivällisen jälkeen kokeilen onnistuuko blogin päivitys (Jussi on jo tainnut onnistua kyseisessä hommassa iltapäivällä?).

Toivotan teille hyvää illan jatkoa ja antoisaa uutta huomista keskiviikko –päivää.

Terveisin,

Harri